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10 MIN STRONG YOGA WORKOUT - flowy stretching & yoga inspired exercises | 10분 고강도 요가 - 스트레칭과 요가의 흐름을 따라갑니다.
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2022-05-18
10 MIN SWEATY ENDORPHINS - a good mood High Intensity Choreo // Dance I Pamela Reif | 10분 - 좋은 분위기 고강도 안무
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2022-05-14
60 MIN FIERCE FULL BODY HIIT, NO JUMPING Workout with Weights - No Noise, Low Impact Home Workout 60분 고강도 전신 운동 HIIT, 웨이트를 사용, 점프 없는 운동 - 소음…
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2022-04-25
45 MIN KILLER NO JUMPING WORKOUT - No Equipment, No Repeat, Full Body Low Impact Home Workout |45분간 점프 없는 홈트레이닝 - 장비 없음, 반복 없음, 가벼운 전신 운동 홈트…
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2022-04-16
15 MIN JUMPING CARDIO, Medium Level - burn calories the fun way, not dancy I Pamela Reif | 15분 유산소 운동, 중간수준, 춤은 아니지만, 재미있게 칼로리 소모하기,
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2022-04-02
15 MIN TOTAL CORE/AB WORKOUT (No Equipment, No Repeats) 뱃살빼기 은동, 15분 코어 운동 [장비 없음, 반복없음]
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2022-03-22
10 MIN FULL BODY WORKOUT - Beginner Friendly, with breaks // No Equipment I Pamela Reif 10분 전신 운동 - 운동 초보자도 할 수 있음, 휴식 있음 // 사용하는 장비 없음
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2022-03-21
15 MIN PILATES WORKOUT - Slow Full Body Toning / knee friendly, low impact 15분 필라테스 운동 - 천천히 하는 전신 운동 / 무릎에 무리가 적은 운동, 않거나 누워서 하는 운동
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2022-03-21
10 MIN STRONG WAIST - for ab lines & a strong side belly / with Bottles or Weights I Pamela Reif 10분 고강도 근력운동 - 복부 라인 탄탄한 허리를 위해 / 물병 또는 아령…
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2022-02-10
10 MIN HIIT + STANDING ABS - high intensity, calorie burn I Pamela Reif | 10분 HIIT + 스탠딩 ABS - 고강도, 칼로리 소모 I
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2022-02-10
20 MIN FULL BODY WORKOUT - Beginner Version // No Equipment I Pamela Reif | 홈트레이닝 20분 전신 운동 - 기초단계 // 장비 없음 //점프 있음
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2022-01-05
10 MIN BEGINNER AB WORKOUT // No Equipment | Pamela Reif | 10분 기초 AB (복근 &등 ) 운동 ( 장비 없음 )
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2021-12-25
25 MIN LOW IMPACT WORKOUT - FULL BODY HIIT (No Equipment, No Jumping, No Repeat) 25분 낮은단계 운동 - 전신 운동 (고강도 인터벌 트레이닝) (장비 없음, 점프 없음, 반복 없음)
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30 MIN NO JUMPING HIIT CARDIO - ALL STANDING Workout - No Equipment - No Repeat , Low Impact |30분 동안 점프 없는 유산소 (고강도 인터벌 트레이닝) 운동 - 일어나서 하는…
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2021-12-25
15 MIN THIGH WORKOUT - focus on inner thighs, tone & tighten / No Equipment I Pamela Reif | 15분 허벅지 운동 - 허벅지 안쪽, 탄력 및 타이트닝에 집중 / 장비 없음
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15 MIN SIXPACK WORKOUT - intense ab workout / No Equipment I Pamela Reif | 15분 식스팩 운동 - 강렬한 복근 운동 / 장비 없음
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10 MIN BOOTY & ABS - a slow workout on the floor - No Squats, No Jumps, Low Impact I Pamela Reif | 10 분 홈트 및 ABS - 바닥에서 느린 운동 - 스쿼트 없음, 점프 없…
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15 MIN BOOTY WORKOUT, LOW IMPACT - knee friendly, no squats, no jumps / No Equipment I Pamela Reif | 15분 홈트, 낮은 충격 - 무릎 친화적, 스쿼트 없음, 점프 없음 …
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2021-12-21
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