30MINPILATESINSPIRED-PoweredbyBIOTHERM-NoEquipment,LowImpactHomeWorkout부상에주의하세요.전문가와상담후따라하세요.무리가올경우즉각중단하세요.따라할수있을만큼만하세요.
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30MINHIGHINTENSEPILATESFatBurning+MuscleToningNoRepeat,WarmUp+CoolDown발 구르기 약간 있음층간소음 주의부상에주의하세요.전문가와상담후따라하세요.무리가올경우즉각중단하세요.따라할수있을만큼만하세요.
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20MINDumbbellFullBodyWorkout-CompoundMovementsNOREPEAT부상에주의하세요.전문가와상담후따라하세요.무리가올경우즉각중단하세요.따라할수있을만큼만하세요.
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ARM STRENGTH / Bi's, Tri's & Shoulders Workout주의 :부상에 주의하세요.전문가와 상담 후 따라하세요.무리가 올 경우 즉각 중단하세요.따라할 수 있을 만큼만 하세요.
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30MIN Back & Triceps Workout / Strength & Sculpt30분 등 & 삼두 근력운동덤벨필요주의 :부상에 주의하세요.전문가와 상담 후 따라하세요.무리가 올 경우 즉각 중단하세요.따라할 수 있을 만큼만 하세요.
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10 MIN STRONG WAIST - for ab lines & a strong side belly / with Bottles or Weights I Pamela Reif10분 고강도 근력운동 - 복부 라인 및 튼튼한 허리를 위해 / 물병 또는 아령 이용보기에는 쉬워보여도초보자는 따라하기 어려울 수 있습니다.쉬운 단계의 영상을 찾아 천천히 따라하세요.자세가 흐트러지지 않게 하세요.주의 :부상에 주의하세요.전문가와 상담 후 따라하세요.무리가 올 경우 즉각 중단하세요.따라할 수 있을 만큼만 하세요.
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6 MIN EVERYDAY STRETCH - for stiff muscles, flexibility & after your workout I Pamela Reif |매일 6분 스트레칭 - 근육풀기, 유연성회복 및 홈트 후주의 :부상에 주의하세요.전문가와 상담 후 따라하세요.무리가 올 경우 즉각 중단하세요.따라할 수 있을 만큼만 하세요.
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