24 MIN SUPER SWEATY TABATA HIIT - Home Workout - No Equipment, Cardio and Toning with Tabata Songs점프있음 층간소음주의주의 :부상에 주의하세요.전문가와 상담 후 따라하세요.무리가 올 경우 즉각 중단하세요.따라할 수 있을 만큼만 하세요.
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10 MIN MEDIUM HIIT / Medium Level - a HIIT workout that won't kill you I Pamela Reif10분 중급 HIT | 중간 수준 | 이 HIIT한 운동이 죽을 만큼 힘들 수 있어.점프 있음, 층간소음 주의주의 :부상에 주의하세요.전문가와 상담 후 따라하세요.무리가 올 경우 즉각 중단하세요.따라할 수 있을 만큼만 하세요.
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15 MIN JUMPING CARDIO, Medium Level - burn calories the fun way, not dancy I Pamela Reif15분 유산소 운동, 중간수준, 춤은 아니지만, 재미있게 칼로리 소모하기층간소음에 주의하세요.주의 :부상에 주의하세요.전문가와 상담 후 따라하세요.무리가 올 경우 즉각 중단하세요.따라할 수 있을 만큼만 하세요.
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10 MIN HIIT + STANDING ABS - high intensity, calorie burn I Pamela Reif10분 HIIT + 스탠딩 ABS - 고강도, 칼로리 소모 I층간소음에 주의하세요.층간소음이 발생할 수 있는 동작이 포함되어 있습니다.주의 :부상에 주의하세요.전문가와 상담 후 따라하세요.무리가 올 경우 즉각 중단하세요.따라할 수 있을 만큼만 하세요.
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10 MIN BEGINNER AB WORKOUT // No Equipment | Pamela Reif |10분 기초 AB(복근 & 등) 운동 ( 장비 없음 )주의 :부상에 주의하세요.전문가와 상담 후 따라하세요.무리가 올 경우 즉각 중단하세요.따라할 수 있을 만큼만 하세요.
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15 MIN THIGH WORKOUT - focus on inner thighs, tone & tighten / No Equipment I Pamela Reif |15분 허벅지 운동 - 허벅지 안쪽, 탄력 및 타이트닝에 집중 / 장비 없음주의 :부상에 주의하세요.전문가와 상담 후 따라하세요.무리가 올 경우 즉각 중단하세요.따라할 수 있을 만큼만 하세요.
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(요가은) 하루 15분이 행복해지는 요가 / 전신 스트레칭주의 :부상에 주의하세요.전문가와 상담 후 따라하세요.무리가 올 경우 즉각 중단하세요.따라할 수 있을 만큼만 하세요.
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8 MIN UPPER BODY + NECK STRETCH - for a good posture, back & neck pain I Pamela Reif |8분 상체 + 목 스트레칭 - 등 & 목 통증에서 벗어날 수 있는 바른 자체 만들기주의 :부상에 주의하세요.전문가와 상담 후 따라하세요.무리가 올 경우 즉각 중단하세요.따라할 수 있을 만큼만 하세요.
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Full Body Stretch - Flexibility Workout without equipment | 20 Minute At Home Routine |전신 스트레칭 - 장비 없는 유연성 운동 | 집에서 20분 운동습관주의 :부상에 주의하세요.전문가와 상담 후 따라하세요.무리가 올 경우 즉각 중단하세요.따라할 수 있을 만큼만 하세요.
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